Россия
Казахстан
Витамин K2 — жирорастворимый витамин, который участвует в «включении» (активации) ряда белков, отвечающих за правильное распределение кальция в организме. В отличие от витамина K1, который в большей степени связан с процессами свертывания крови, MK-7 характеризуется более длительным пребыванием в крови и чаще рассматривается как форма витамина K, важная для поддержания физиологического обмена кальция в костной ткани и сосудистой стенке.
Как действует
Механизм действия MK-7 связан с участием в реакции γ-карбоксилирования — это процесс, при котором определённые белки приобретают способность связывать кальций. Наиболее известные из них:
- Остеокальцин (белок костной ткани): после активации лучше связывает кальций и участвует в нормальной минерализации кости.
- Matrix Gla-protein (MGP) (белок сосудистой стенки): в активной форме считается одним из факторов, препятствующих патологической кальцификации мягких тканей.
Особенность формы MK-7 — относительно длительное поддержание стабильных концентраций, что теоретически помогает обеспечивать более равномерную «витамин-K-поддержку» для этих процессов при регулярном приёме.
Кому показан
Добавку чаще всего рассматривают как уместные в ситуациях, когда требуется поддержка витамин-K-зависимых механизмов обмена кальция, например:
- при недостаточном поступлении витамина K с рационом (ограниченное питание, низкая доля ферментированных продуктов, длительное несбалансированное питание);
- как часть комплексного подхода при факторах риска снижения минерализации костей (возрастные изменения, низкая физическая нагрузка, недостаток витамина D и кальция в рационе) — по согласованию с врачом;
- при приёме витамина D и/или кальция, когда врач рекомендует уделить внимание сбалансированному «управлению кальцием» (в т.ч. по лабораторным маркерам).
Как правильно принимать
Стандартная схема для взрослых: 100 мкг раз в сутки.
Принимать лучше во время еды или сразу после, желательно с продуктами, содержащими жиры (так усвоение жирорастворимых витаминов обычно выше).
Курс:
- часто выбирают приём 8–12 недель с последующей оценкой рациональности продолжения.
Какие ограничения к применению важнее всего
- Терапия антикоагулянтами-антагонистами витамина K.
- Состояния, где опасны колебания свертываемости крови.
- Заболевания печени, желчевыводящих путей и синдромы нарушенного всасывания жиров.
Каждый слышал, что витамин D3 способствует усвоению кальция, которого из пищи мы принимаем достаточно. Но я еще периодически покупаю витамин и пью курсами. И как-то я забыла о том, что избыточный кальций может откладываться на стенках сосудов и вызвать кальциноз. Эта болезнь коварна тем, что не проявляет себя долгое время. Чтобы этого не произошло необходимо принимать витамин К. Витамин К2 активирует способность организма хранить кальций в костях и блокирует его проникновение в мягкие ткани. Принимать немного витамина K2 каждый день – это простой способ гарантировать, что кровеносные сосуды не кальцифицируются; не будет развиваться остеопороз, и риск переломов костей снизится (за счет увеличения плотности костной ткани); кальций не будет попадать в неправильные области, например, в почки, что приводит к камням в почках. Также необходимо учитывать, что К2 влияет на факторы свертывания крови, то есть людям с риском тромбофлебита лучше воздержаться от приема данного витамина. Прием добавок с витамином K противопоказан людям, проходящим антикоагулянтную терапию с использованием варфарина. Витамин К2 является жирорастворимым, принимать его необходимо с пищей. Жирорастворимые витамины накапливаются в организме, поэтому их лучше принимать курсами 1-2 месяца.
Я всегда 2 раза в год (весной и осенью) стараюсь пропить разные витамины для того, чтобы укрепить организм. Витамин к2 также считаю незаменимым в эти периоды. Благодаря ему лучше растут волосы и ногти, улучшается внутренняя работа организма. Мое питание не достаточно здоровое и разнообразное, чтобы организм из него мог получить все необходимые вещества. Не могу сказать, что виду какой-то большой эффект, но в том, что у меня ничего не болит и волосы и ногти в хорошем состоянии тоже может быть заслуга этих витамин.